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55健康网 疾病百科:40-55岁的中年人,想要健康度过“危机”,应该怎么做?

编辑:sqxzgg 时间:2022-05-18 来源:人人爱宠物网

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人体在进入40岁以后,机体结构和功能上的老化表现趋于明显。一般而言,机体外表的变化如皮肤干燥55健康网 疾病百科、出现皱纹、头发变白、体形改变往往是最早引起注意的变化。多数人可能出现肌力和反应力减退,但多数通过日常的调节和适应,尽量减少这些功能减退的影响。生命器官的老化始于青年期,在中年期变化显著,例如心、肺、肾功能的减退。由于机体的调适和代偿,这些变化一般未引起注意。

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中年人的主要健康问题中年期的主要健康问题55健康网 疾病百科,除了在青年期已见发病的疾病外,多种慢性病的发病率在中年期上升。主要的健康问题有:

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①亚健康状态55健康网 疾病百科:主要见于中年人群。

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②六高一低倾向55健康网 疾病百科:虽然很多中年人自我感觉健康状况良好,这一群体中普遍存在六高一低倾向,即接近疾病水平的体力和心理高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高黏度、高体重和免疫功能偏低。

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③“五病综合症”:糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和脑卒中。

④其他:如恶性肿瘤、肝硬化等。

这些健康问题大多与不良生活方式有关,例如摄入营养的结构不合理、缺乏体力活动、生活压力等。

对于40-55岁的中年人,应该如何健康度过“危机”?①坚持锻炼:中年期的体力和耐力均趋下降,因此,坚持日常的运动锻炼至关重要。偶尔进行运动或过于剧烈的运动则容易导致受伤。

②控制体重:控制体重必须节制饮食,这在某些社交活动和应酬频繁的中年人并不容易做到,需要给予特别的强调和指导。

③积极应对压力:中年期往往要面对工作、家庭、经济、教育子女、照料年迈父母等多重生活压力,有些人依靠吸烟、饮酒、服用药物来缓解心理压力,这些是消极行为且有损健康,应引导和鼓励积极应对压力源。

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年龄55左右,就有许多的退行性疾病,该如何应对?

感谢邀请。

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古语说:三分治七分养。这句话是说明了我们应该如何面对疾病。

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三分治,治什么?

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三分治,在我看来是有了病要及时就医。到正规医院就诊,遵从医嘱,按时服药,千万不能掉以轻心,自己随便用药。从你的描述中看出,病比较多,但都是慢性病,需要长期服药,所以,要做好打持久战的准备。

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七分养,养什么?

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第一养:心情。不要自作病相。不要给人觉得病歪歪,或者精神不振的样子。据最新科学测定,人叹一口气,身体的免疫力立刻会降低一半。所以,要有好心态,精气神,多给自己打气,保持好心情。

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第二养:食物。以清、淡、简单食物为标准。蔬菜瓜果也要适应季节的才吃,反季节的少吃。这样才能减少食物对我们身体的影响。

第三养:睡眠。早睡早起,血气充足,身体好。身体有疾病的时候,更要提前两、三个小时睡眠。超过子时不睡觉,肝胆两条经络得不到休息,补充睡眠十多个小时都不能够补回来,越睡还越累。

第四养:锻炼。把“生命在于运动”改一改,变成“生命在于相对运动”,心要静,身要动。心不要乱想东西,身体不要久坐、久睡。运动以身体微微出汗为度,运动量就够了。走路的时候不要急匆匆,老是低头看地下,要挺起头来平视前方,身体放松,按一定的节奏行走。人生志在参与,享受参与之乐,不强求结果。

你自己说:55岁,就有了许多的退行性疾病,高血压、高血脂、颈椎病、甲状腺病、腰椎病、关节病、气管病、肝病、口腔病、血管病等十多种,可是还得工作、生活,确实不容易,在我看来,目前最好的办法就是“三分治,七分养。”我不是医务工作者,只是谈一下自己的个人想法。但庆幸的是,你的疾病虽然很多,但都可防可控。所以,千万不要灰心,不要气馁, “健康”二字值千金,保重。

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