女性怎样增强自身免疫力:女人怎么样才能提高自身免疫系统 免疫力低下者如何面对寒冬，吃什么能有效增强自身免疫力？

在冬季的时候女性怎样增强自身免疫力，免疫力低下者往往容易受到疾病的侵袭，因为在气温低的时候，大多数人会选择长时间待在不通风的室内，室内空气中的细菌和病毒在这个时候也会大量滋生，免疫力低下者自然更容易中招。下面来了解一些免疫力低下者如何面对寒冬，以及吃啥能有效增免疫的方法。

1女性怎样增强自身免疫力、注意通风

若长时间待在室内，每一段时间尽量开窗通风一会儿，保持室内空气新鲜并增加湿度，避免细菌滋生，也可以选择使用空气净化器来改善室内空气女性怎样增强自身免疫力。

2女性怎样增强自身免疫力、注意防寒保暖

在寒冷冬季，日常需注意防寒保暖，尤其是免疫力低下者，日常需注意做好必要的防寒保暖工作，及时添衣，若是有外出的需求，尽量提前做好保暖措施，带上手套、围巾、帽子、口罩等女性怎样增强自身免疫力。

3、注意营养均衡

保证日常营养充足及均衡，有助增强自身免疫力，免疫力提高了，抗病能力自然就更强，所以，免疫力低下者日常应健康饮食，尽量保证三餐营养均衡。

4、适当补充蛋白粉

蛋白粉中富含优质蛋白质，日常坚持食用蛋白粉，可额外补充优质蛋白质，满足机体日常蛋白质需求，免疫力低下者可以试试食用汤臣倍健蛋白粉，其富含两种优质蛋白质。

女儿抵抗力特别差，怎么做才能让抵抗力增强？

女儿抵抗力特别差，怎么做才能让抵抗力增强？小孩子还处于生长发育阶段，抵抗力一般都是比较弱的。

有些孩子没上幼儿园之前不怎么生病，上了幼儿园之后就特别容易被小朋友传染，这也是抵抗力低造成的。

比如我同学的孩子，家里照顾得很精心，三岁之前几乎没生过病。上了幼儿园之后，动不动就被小朋友传染感冒。不过毕竟身体的底子打得好，自身的免疫系统接触了各种病毒，也得到升级，再加上家长护理到位，到了幼儿园下半学期，也基本上不生病了。

还有些孩子，家里大人不怎么管，每天在地上玩得一身的土，身体却棒棒的，几乎不生病。

比如我们小时候，我和一起在乡下长大的朋友们从小到大身体都不错，父母工作忙，爷爷奶奶带我们，每天一群小伙伴漫山遍野的到处跑，身上脏兮兮的也没事。

该如何增强孩子的抵抗力呢？

1、远离传染源

尽量不要带孩子去人口密集空气不流通的地方，比较容易受到有害菌的感染；

带孩子外出的时候，如果有其他小朋友或者大人有感冒咳嗽的迹象，尽量远离他们；

如果家人自己感冒了，和孩子讲话的时候，最好戴上口罩。

2、注意清洁卫生

让孩子养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手；

如果孩子喜欢吃手，孩子的手到处乱摸之后要及时清洗干净，以免病从口入；

家里要保持整洁，但不必消毒太过，以免孩子接触不到细菌，自身免疫系统无法升级。

3、加强锻炼

生命在于运动，孩子经常锻炼身体，免疫力也会提高。

有位小学同学开始身体不太好，三天两头的生病，后来他爸爸每周六、周日都送他去习武，平时要求他早睡早起锻炼身体，这样坚持了一段时间，身体好了，还长高了。

4、保证充足的睡眠

睡眠不足会降低人体的免疫力，尤其是还处在长身体阶段的孩子，更要保证充足的睡眠，不要熬夜。

熬夜久了，不但有黑眼圈，抵抗力下降，各种不适也会随之而来。

有位朋友，只要一熬夜，就会嘴巴长疱疹，过好几天才能好。

5、全面补充营养

多喝牛奶，多吃新鲜的当季的水果蔬菜，各种肉类也要有一定的摄入量。

不可挑食，每种食物提供的营养元素都是不同的，挑食的话，身体得不到充足的营养供给，抵抗力就会下降。

有些挑食的孩子明明吃很多，却依然面黄肌瘦容易生病。

6、养成良好的作息习惯

让孩子养成良好的作息习惯，学习、生活有规律，对孩子无论是心理还是身理都有积极影响。

7、多带孩子接触大自然

带孩子出门呼吸新鲜空气，接触大自然，不但有利于身体健康，还能增进亲子关系。

周末的时候可以带孩子爬山、去生态公园，有长假的时候带孩子出门旅游。

如果经济条件不允许，带孩子回乡下去，也能接触到更广阔的天地。

8、不要让孩子吃得太撑

孩子比较还小，自控力没那么强，喜欢的食物会一口气吃很多，如果这样的话，很容易积食，长期下来，会影响孩子的脾胃，进而影响孩子的健康。

9、不要给孩子吃补品

有些家长看到孩子身体比较虚弱，就喜欢给孩子吃补品，以为这样可以增强孩子的抵抗力。

身体的免疫系统自有一套完整的运作流程，盲目的补充补品，只会适得其反。

10、注意天气变化，及时给孩子增减衣服

孩子活动量大，天热很容易出汗，穿着汗湿的衣服很容易着凉，应及时更换或者给孩子垫上隔汉巾；

天冷的时候，根据孩子平时的穿衣习惯给孩子穿衣服，有些孩子习惯了少穿衣服，就不要穿太多，有些孩子习惯多穿衣服，就适当的多穿件，如果担心出汗，也可以带几条隔汗巾。

另外，不要迷信偏方，有些偏方不知道从何而来，孩子吃了反而对自身的健康有影响。

总之，带孩子要精细和粗糙相结合，该细心的地方要呵护周到，该放养的时候要适当放手，这样孩子的免疫力才能逐步的提高。

以上是我的回答，希望有所帮助。

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