上班族如何保胎:如何安胎保胎 上班孕妈怎么做到少食多餐？
在孕期尤其是中后期，由于胎儿生长占据的空间越来越大，会影响到准妈妈的食欲上班族如何保胎。每次吃不多，但是又容易饿，所以在孕期适合采取少食多餐的方式。
那么上班的孕妈如何能够做到少食多餐呢上班族如何保胎？
少食多餐，并不是说一天要吃很多次的饭，正餐还是三次，只是另外在两次正餐之间加一次加餐（即健康的小零食）上班族如何保胎。
★一日三餐要按时上班族如何保胎。早餐要吃，更要吃好。
对于上班的孕妈来说，早餐是必不可少的上班族如何保胎。尽量早睡早起，这样能够在家中安安稳稳地吃上，较为卫生健康的早餐。
有准妈妈在早晨起来会有孕吐的症状，可以在刚睡醒之后先吃一片面包或者是饼干，然后再去洗漱，避免过于饥饿，加重孕吐的情况。
另外早餐要吃好，注意营养的搭配，尽量保证有优质的蛋白质，还有碳水化合物以及维生素等。肉蛋奶可以补充蛋白质、米面粗粮等可以补充碳水化合物，蔬菜水果补充维生素。
午餐适度，不要暴饮暴食。
很多人会在午餐的时候吃的比较多，而且觉得即便是吃一些油腻的也没关系，在白天比较容易消化。
但是对于准妈妈来说，在孕期胃肠功能有所减弱，无论是在什么时候，都应该避免暴饮暴食，尤其是食用过多油腻的食物。以免吃的过多，造成肠胃负担引起不适。
孕期不是吃得多就好，更要注重营养的搭配，食物种类多样，这样能够均衡营养。
晚餐清淡，不要补充太多水分。
俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚餐不要吃得过多，也尽量吃一些清淡容易消化的食物。
另外在孕期，容易出现尿频的症状，尤其是到晚上尽量少喝汤汤水水，避免睡觉后尿频影响睡眠。
说完了正餐，再来说一说加餐，上班的孕妈可以带一些健康的零食，在两次正餐中间的时候可以食用。选择一些健康的零食，比如奶制品、水果、坚果等。
孕期要吃好，营养搭配少不了，丰富食物种类，均衡营养摄入。
上班族如何保护视力？受什么因素影响？
做老板不容易，做上班族更不容易，每天需要至少8个小时面对电脑工作，有时候还难免碰上需要加班，心累，眼睛更累。长时间大量用眼，眼睛就容易感觉累，容易干涩，这些都是视疲劳的症状。
一、有哪些因素会造成视疲劳
1：环境因素
工作环境的光线比较昏暗或者光线太强，都会导致眼睛在看东西一段时间之后而感到疲劳，一些喜欢在晚上睡觉前关了灯还玩手机的人，眼睛疲劳感会更重；
2：眼部因素
工作的时候肯定是全神贯注的盯着电脑屏幕，自然会减少眨眼的次数，分泌泪液的量会减少或发生异常，眼睛无法得到很好的滋润；
3：精神心理因素
当精神压力比较大，睡眠时间不足、营养不良、身体过度疲惫也会引起视疲劳的状况出现。
二、缓解眼疲劳应该要怎么做
第一：使用电子产品应注意“度”
当使用电子产品每40~50分钟需要休息10分钟左右，尽量在走路或坐车或是躺床的时候不要看电子产品，眼睛和屏幕保持50度的视角；
第二：保持良好的生活规律
要养成及保持良好的生活规律，保证充足的睡眠和休息，近距离用眼的时间不要太长，保持眨眼的次数让眼睛得到充分滋润；
第三：补充足够的眼部营养
眼睛的健康需要有足够的营养，比如维生素A、花青素、叶黄素是眼睛重要的营养成分，平时可以多吃一些动物肝脏、蛋类等补充维生素A，从蓝莓、黑莓中获取花青素，吃玉米、深绿叶蔬菜等摄取叶黄素。若需更高的吸收利用率，可考虑健视佳越橘叶黄素，三重护眼精华缓解视疲劳。
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