40岁的女人吃什么补钙最好:喝牛奶，吃钙片，真得能缓解中老年女性骨质疏松吗？ 50岁女人吃什么补钙最好
人过40对钙的吸收能力已经减弱40岁的女人吃什么补钙最好，喝牛奶吃钙片对缓解中老年女性的骨质疏松，有一定的作用，应该注意一点：喝奶要和钙分开一小时。因为到40岁以后胃肠吸收就差，特别是平常爱便秘，腹泻的。补钙要补充含镁和维生素K的钙，因为镁能促进钙的吸收，维生素K能引导钙入骨骼。补充钙对钙的流失是很有好处的，因为到中年以后破骨细胞比成骨细胞多。吃钙的时候最好在饭中或饭后直接吃，营养品是第四餐营养补充剂，身体不够才额外的补充，随着饭同时吃吸收会更好！
中年女性吃什么钙片比较好？
人体最容易吸收的钙是有机钙40岁的女人吃什么补钙最好，无论什么年龄段的人，补钙要看钙片中的钙是碳酸钙还是有机钙，碳酸钙的吸收率较低。另外还要注意其钙镁的比例，最好达到1:1，利于钙的吸收。一般的钙片都会添加维生素D3，促进钙吸收。维生素D3是帮助钙吸收入血，但是还有另外一个很重要的营养素维生素K2， 它可以把吸收入血的这些钙搬运到骨头上，从而缓解骨质疏松的症状或者避免骨质疏松的发生。市面上的钙片大多为添加了维生素D的碳酸钙，想要吃到高品质的钙，就要关注钙镁的比例及含量，是否添加维生素D3和维生素K2。这里要注意是维生素K2，维生素K1并没有这个功效，并且价格相对于K2要便宜，所以有些商家也会打着维生素K的牌子，只不过添加的是维生素K1而不是K2。
中年女性吃什么钙片比较好？在网上购买有保障吗？
一、选择钙片时应注意吸收率及钙含量。在碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂中40岁的女人吃什么补钙最好，碳酸钙的吸收率和含量都是最高的。一般认为牛奶的钙吸收率很好，碳酸钙的吸收率39%，牛奶中钙吸收率31%，碳酸钙其实与牛奶不相上下。不过每个人吸收情况不同，但是碳酸钙的吸收还是好于葡萄糖酸钙等钙剂。同时碳酸钙含量也是很好的。选择时注意吸收率含量越高补充的效果越好。详细见下图
二、不过碳酸钙有嗳气、便秘、腹胀、腹痛、腹泻、胃肠胀气、恶心和呕吐等胃肠不适40岁的女人吃什么补钙最好，选择上还得注意这个问题，若不能耐受这些胃肠道反应，就更换另一种钙剂。
三、注意钙剂补充时不能同时和牛奶一起服用40岁的女人吃什么补钙最好，长期服用会引起乳碱综合征，建议可以早上喝牛奶，晚上补钙。
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