男生吃什么可以长胖最快:男生很瘦吃什么都长不胖，如何增肥？

编辑：sqxzgg 时间：2022-01-07 来源：人人爱宠物网

现在的生活条件男生吃什么可以长胖最快，没有吃不胖的体质，体重过轻首先想到的应该是消化吸收的问题，男性多于吸烟、长期喝浓茶和熬夜、心情焦虑有关，具体还要因人而异。检查下身体，对症下药，改掉不良生活习惯，体重自然会增加，但快速增重的不现实，也不利于健康。

体重过轻一般有两种情况男生吃什么可以长胖最快，一种是身体脂肪含量和瘦体重都偏轻，另一个种情况是脂肪含量正常，但是瘦体重偏轻，这种情况发生在女性身上尤为突出。

为健康和生理功能的需要男生吃什么可以长胖最快，男性必须脂肪最少应在3%~8%，而女性必须脂肪最少应保持在12%~14%之间。

体重过轻，如何增加体重男生吃什么可以长胖最快？

对于体重过轻，即BMI小于18.5者，首先应排除疾病因素男生吃什么可以长胖最快。然后评估下自己的进食量、能量摄入水平、膳食结构、身体活动水平、身体成分构成等。根据健康状况，能量摄入量和身体活动水平，逐渐增加能量摄入至相应的推荐量水平，或稍高于推荐量，平衡膳食。可适当增加谷类、牛奶、蛋类和肉类食物摄入，同时每天适量运动。

如果肾脏好没有什么问题，可以适当增加淀粉含量高的食物，对增重有一定的帮助。