吃吃卵磷脂有什么好处:吃什么食物能补充卵磷脂？
卵磷脂是人体必不可少的营养元素吃吃卵磷脂有什么好处，对增进健康及预防疾病起到很重要的作用。可以预防脂肪肝,促进肝细胞再生，并具有改善血清脂质、保护心脏、促进大脑发育、增强记忆力、促进胎儿,婴儿神经发育、清除青春痘,雀斑并滋润皮肤及预防老年痴呆症具有重要作用。
补充卵磷脂最主要的是通过饮食来补给，其中卵磷脂含量较多的是大豆磷脂和蛋黄磷脂。此外,动物的脑吃吃卵磷脂有什么好处、骨髓、肝脏以及牛奶、酵母、鱼头、山药、芝麻、蘑菇、谷类、小鱼、鳗鱼、黑木耳、向日葵、玉米油等食物中都有一定的含量。但营养及含量较完整的还是大豆,蛋黄和动物肝脏。卵磷脂在体内多与蛋白质结合,如果能摄取足够种类的食物,就不必担心会有缺乏的问题,同时也不需要额外补充卵磷脂的营养品。
卵磷脂是早上吃好还是晚上吃好？吃几颗胶囊好？
卵磷脂是形成大脑的重要原料吃吃卵磷脂有什么好处，也是乳化剂，对脂肪吸收，神经形成以及降低甘油三酯都有很好作用。
对于什么时间吃要看具体的人群吃吃卵磷脂有什么好处。
对于胆囊切除或者胆囊有问题的人，建议随餐服用吃吃卵磷脂有什么好处。卵磷脂可以乳化脂肪，促进脂肪吸收。其余的人群，早晚服用都可以。最好随餐服用。
一个成人每天最好摄入500毫克的卵磷脂。但人体自身可以利用胆碱，肌醇，必需脂肪酸和b族合成。所以需要多少根据饮食不同而改变。
对于纯素的人，很难从饮食中获得足够的卵磷脂，还是建议补充。鸡蛋黄和大豆以及动物内脏是良好来源。
至于该服用几粒胶囊那要看你产品的含量。很多大陆生产的卵磷脂含量非常低，价格又特别高。记住，每天补充500毫克比较理想。根据你所购买的产品自己换算。
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