zhifang1103主页:以前一瓶白酒喝一年，现一瓶白酒一月就喝完，我应该怎么护肝？

正常情况下一瓶白酒时在300～500ml左右zhifang1103主页，当然也有稍微大瓶一些，不过大多都是在这个范围之内，如果是这个量，一年一瓶，对健康的影响几乎是维护其为，即便是一个月，按照500ml来说，每天还不到1两，也就非常小的一杯，中国居民膳食指南建议的健康饮酒两，男性每天摄入的酒量两位25g，女性为15g，折算为白酒，就是1两左右，这个范围对健康的影响是很小时的，如果还达不到这个量，则就更不用担心了。

另外对于肝脏来说zhifang1103主页，影响肝脏健康的因素有很多，不仅仅是饮酒，如果饮酒量较少，但经常熬夜，长期便秘，情绪长期不佳，肥胖等等，这些都会造成肝脏的损伤，所以保护肝脏要从这些方面着手，可能熬夜，情绪不佳，肥胖这些因素都比较容易理解，便秘影响肝脏健康，可能有人会疑惑，但却是是真的，便秘的人身体代谢的这些食物残渣以及垃圾无法及时排除体外，会在肠道中不断的发酵产生有毒有害的物质，被重新吸收入血，这些毒素会被输送到肝脏进行解毒，长期会损伤肝脏功能。

那么保护肝脏的健康zhifang1103主页，就应该从这些方面着手了：

1.控制一个合理的体重zhifang1103主页，尤其是要预防腹型肥胖，这样可以预防zhifanggan。

2.早睡早起zhifang1103主页，避免熬夜，并且每天保证7～8个小时的睡眠时间。

3.适量的运动，每天不少于1小时。

4.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，水果半斤，豆制品100g，并且足量饮水1500-1700ml，以更好的预防便秘。

5.饮食注意荤毒搭配以及粗细搭配。

6.保持良好的情绪，尤其是排便的时候多想开心的事情，也有助于排便。

7.少量饮酒可以，但切记不要空腹饮酒。

Java自学有什么好的学习建议么？

自学是一个需要自己有一定的自制力的事情，看到你的这个问题我假设你是个零基础入门学习java的，先给自己定个目标，为什么要学习java，从事java开发或者只是打个基础往大数据开发方向发展？或者纯粹只是兴趣？有了目标学习起来才有动力。

第一，如果现在是有工作的建议是边工作边学习。利用休息时间学习提升自己，不要盲目的就离职在家就开始学，生活上经济上的压力各种方面给你带来的困扰是无法让你静下心来学习的。

第二，不要盲目的就开始，做好准备。网上免费的资料太多太杂了，该如何开始学习是最关键的。如果以转行找工作为目的就更加要做好功课了，学到什么程度，学习路线是怎么安排的，大概要花多长时间，安排好每天的学习计划。列出来一个整体的学习路线出来的篇幅太长就不展示出来了。java基础入门的学习资料网上一大把 找一个关于基础的开始就可以了，也不难。重点是后续你的发展方向，java开发工程师or大数据开发工程师。实在有需要的朋友可以关注我，并私信我，我可以给你java工程师和往大数据发展的一个建议和学习技能规划图，Java开发一至五年的想往高级开发或者架构师方向提升也可以找我获取一些资料，免费给你做参考。

达到以上两点就可以准备开始了，希望你能坚持下来。

以下：

第三，如果有条件，建议你可以找一家专业有口碑的线上机构课程学习。当然这个建议你可以不接受哈。目前全国所有程序员大概有80%-90%是培训出生的，不管是为了入行找到一份糊口的工作还是已经做了几年程序员想要提升或者跳槽转行都有过参加培训的经验和培训提升的行为。不要太排斥培训，只是希望你不要被骗，擦亮双眼多看看多了解多做对比和参考。培训系统的学习比你自己盲目的学习会好很多，只不过同样的是需要付出努力。

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