睡眠浅一听呼噜声就醒:晚上睡觉太浅，容易惊醒什么原因？
晚生活压力过大有一定的关系睡眠浅一听呼噜声就醒，现在的年轻人大部分都是独生子女，结婚后上面4个老人，下面1个或者2个孩子,因此无论从经济压力还是生活压力及工作压力方面来说都比较大，两个年轻人总是早出晚归，一天到晚总是忙忙，连吃饭都不能准时，长期处于紧张状态，交感神经总是处于兴奋状态，睡觉时脑子里仍然还想着工作及生活方面的事，长此以往就会导致睡眠浅，外面稍微有点响动，就会醒来，晚上也容易做噩梦，更容易惊醒！
出现这种问题还与不规律的饮食及生活习惯有一定的关系。有的人白天忙碌顾不上吃饭，到了晚上就做个丰盛的大餐来犒劳自己，导致晚上吃的过饱，俗话说胃不和则卧不安，意思是晚上吃的过多，导致胃肠负担加重，不能得到及时休息，进而容易使人失眠。再加上有的人喜欢晚上加班、打游戏、上网、去KTV等娱乐场所，长期下去容易使人体的生物钟紊乱，出现晚上异常兴奋，白天没精打采，就会导致晚上睡眠浅，易惊醒睡眠浅一听呼噜声就醒！
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睡眠总处于浅睡眠,又容易醒，怎么解决?
提高睡眠质量的十个方法
1。坚持有规律的作息时间睡眠浅一听呼噜声就醒，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10。不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
提高睡眠质量的十个方法
1睡眠浅一听呼噜声就醒。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10。不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
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