男人吃什么可以长胖一点:男朋友185体重104斤，怎么胖起来？
谢邀男人吃什么可以长胖一点！谈一谈我的看法吧！我认为增重也需要健康的增重，建议从以下两点做起。
1男人吃什么可以长胖一点、饮食方面
✅高蛋白食物比如鸡肉，牛肉，鱼，猪瘦肉等大量增加，每天必须保障蛋肉类进食充足男人吃什么可以长胖一点；
✅每天至少一顿主食是全谷物食物，如全麦面包，糙米饭，麦片等，其他两顿可以是白米饭男人吃什么可以长胖一点；
✅基本不吃含有大量脂肪的食物男人吃什么可以长胖一点，比如肥肉，油炸食品等；
✅每天一个苹果及香蕉，以及约500G蔬菜；
✅少吃或不吃零食。
2.力量训练
大重量训练，不仅刺激你的肌肉，也刺激你的消化吸收系统。大重量训练会刺激你的胃口，你会自动多吃。但你不一定去健身房。你只需力量负荷够大即可，不去健身房仍然可以。你的训练每组极限次数控制在4至8次，为了安全起见杠铃深蹲之类的训练需要保护。不去健身房，靠负重俯卧撑，负重引体向上，双人组合深蹲等训练。
祝早日健康增重顺利！
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