女人补钙过量:补钙太多会补成骨质增生吗？
首先女人补钙过量，骨质增生的形成，确实跟钙脱不开关系！
因为增生的是骨头呀女人补钙过量，那多出来的骨头可不就是由钙质构成的。
那到底是什么原因导致的骨质增生呢女人补钙过量？
长时间的补钙会导致骨质增生吗女人补钙过量？
钙不太多会有什么影响女人补钙过量？
第一、到底是什么原因导致的骨质增生呢？引起骨质增生的病因很复杂，病理学上的解释是：首先关节边缘骨膜中的间质干细胞趋化聚集，不断分化为软骨细胞，随后中央的软骨细胞迅速增殖形成软骨性骨赘，最后成熟的软骨细胞肥大凋亡，被成骨细胞和破骨细胞侵占，最终矿化成骨，形成成熟的骨性骨质增生。是不是根本就看不懂？没关系，就当啥也没看见。
我来解释：骨质增生是由于骨骼在出现了退化、创伤等之后，人体自身会去修补这些破坏的结构。
其实我们应该把它看成是人体的一种代偿性的表现，当发生骨质增生以后，此时可以增加两个关节的接触面，在一定程度上可以改变负重面和身体力线，能够增加肌肉强度，并且会增加关节稳定性。这是多么好的一个现象呀！
第二、长时间的补钙会导致骨质增生吗？不会！
通过前面讲了骨质增生形成的原因，我们就能明白，骨质增生与补钙完全是两个风马牛不相及的事情。
其实，当人体在缺钙时，人体骨骼这样一个钙的大宝库就会释放出一些钙进入血液，从而优先维持血钙的平衡。
骨骼中的钙少了，骨质疏松也就随之出现了，这样骨质疏松引起的一系列问题又出现了（好可怕呀）。
第三、钙不太多会有什么影响吗？高钙血症！
奶碱综合症的典型症候群包括高血钙、碱中毒和肾功能障碍等。
所以，钙的摄入也是限制的中国营养学会推荐成年人每日需钙量为800mg，孕妇为1000mg，哺乳期妇女为1500mg，老年人为800-1000mg。
另外，补钙对骨质增生有好处吗？骨质增生发生的人群一般是中老年患者，他们大部分都会同时合并有骨质疏松的存在，此时，如果进行补钙，那当然是极好的了。
从而很多人会觉得骨质增生在补钙后，很多不舒服的症状都没有了，其实，这不是骨质增生好了，而是骨质疏松好了！
中年女性如何通过食物补钙？
中年女性一般会面临进入更年期的状况，多数女性更年期的来临时间是45-55岁，更年期之后进入绝经期。更年期和绝经后的女性，由于卵巢功能萎缩，雌性激素分泌水平开始下降，钙的吸收率会大大减少，所以中年女性确实应该重视补钙的问题。
如果日常摄入的钙不足的话，会造成骨质疏松，而绝经后的女性骨质疏松症发生率是最高的人群。
要想通过食物补钙，首先要知道每天需要补充多少钙根据历次全国营养调查结果显示，我国成年人每天摄入的钙在400毫克左右，《中国居民膳食指南》钙的推荐摄入量，18-50岁成年人是800毫克，进入更年期的女性钙的需要量是1000毫克。
也就是每天需要额外补充400-600毫克的钙。
日常饮食中都有哪些含钙高的食物1.奶类及奶类制品：
如果可以做到通过奶制品补钙的话，是一种既简单又便捷的方法。100ml牛奶的含钙量是80-100mg左右，单纯依靠牛奶补钙就要喝400-600ml，这样的标准一般人是做不到的。
中国人因为一直没有喝牛奶的习惯，一些成年人患有乳糖不耐症，喝纯牛奶会出现腹泻现象，所以建议喝牛奶可以喝发酵过的酸奶，可以促进消化，不会因乳糖不耐出现腹泻。
2.鱼类：鱼类含钙比较高的有带鱼、丁香鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等，含钙量都在500mg/100克左右。
3.蔬菜：蔬菜中含钙高的有辣椒、秋葵、小白菜、油菜、芥蓝、空心菜、苜蓿等，含钙量在100mg/100克。
但是蔬菜类里面含有草酸和植酸比较多，在烹饪的时候，最好焯水后再烹饪，可以将大部分草酸植酸破坏掉。
4.豆制品：大豆含钙量比较高，100克豆腐含钙超过100mg，100克豆腐皮、豆腐干含钙量超过300 毫克。
5.坚果类：核桃、杏仁、开心果、葵花子、100克含钙量在100-200毫克，花生是79毫克。
以上是从五大类食物中筛选出的含钙比较丰富的品种，只要是每天搭配的合理，额外多补充400-600毫克的钙还是不难的。
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