训练:一个拳手怎样在短时间内建立一个强大的体能？
体能肯定是要通过训练提升训练，下面我从三个方面介绍一下对比赛中影响体能的因素。
基础体能
基础体能需要高强度的训练。拳击是一个综合性很高的项目，体能是技术的载体。一个职业拳王的体能训练是非常吓人的，不说欧美，就说跟我们一样黄种人的帕奎奥，，年过四十的他一万米基本是40分钟，国内一些二十出头的拳手去帕奎奥训练营集训光跑步训练就消耗了大部分力气，这才是帕奎奥训练的开始，还要大量其他训练（实战训练、手靶、力量）。
拳击运动专项耐力是无氧代谢。所以，要提高拳击运动员专项耐力水平,主要是发展运动员的无氧代谢能力。可采用强度沙包，强度手靶等方法，一分钟尽其所能出拳，一分钟为一组，完成10组以上。大概说一个入门级体能标准训练：
10公里48分钟
3000米12分钟
800米2分30
400米1分10秒
跳绳双摇 1分钟100个
跳绳单摇 2分钟400个
体能的分配与呼吸
职业拳击比赛一般是实行4-12回合制,3分钟一回合，回合中间休息1分钟。 职业拳赛,按水平不等分为4回合训练、6回合、8回合、10回合和12回合的不同回合的比赛。根据回合数不同有不同的战术与体能分配方法。细到每个回合，大到整场比赛，还要根据场上情况随机应变。这些需要你与教练根据对手的特点来制定。
比赛中的呼吸很重要，你需要不断的供氧，当你打了一组强度很大的组合拳感觉累了的时候尝试拉开距离后，一定要用鼻子深呼吸，这对你回复体力有很大帮助训练。除了重击时候呼气出拳，其他时候尽量保持自然的呼吸节奏。
心理层面
泰森的启蒙教练库斯达马托曾说过一句话“拳台上的疲劳90%都是心理问题，那只是想退缩的人找的借口。”先不论这句话是否片面，起码从一个方面阐述了影响拳手体能的重要因素，那就是心理的原因。精神紧张会导致肌肉僵硬，呼吸凌乱，消耗更多的体能。
运动员大致有两个类型：训练型或比赛型。有些人就是这样训练时体能很好，一上场就反常，技术水平也发挥不出来。比赛型的则相反，能发挥训练水平甚至超长发挥。这就是运动员心理素质的差距，在平时训练中不但要注重专项训练还要有心理方面的训练。
一个拳手永远忘不了自己第一次实战或比赛的情景，绝大多数初入这项运动的人赛前都会紧张，头脑一片空白，忘记了呼吸，忘记了动作，完全是凭着身体的记忆在机械的出拳，回合过半就会呼吸困难，双手都抬不起来。随着训练水平与个人能力的提升这些影响比赛发挥的心理因素会逐渐变小，但并不是单纯的多练多打可以完全解决。
针对现代竞技体育的形态前辈们研究了一种心理自我调控的方法，这种方法能够考虑运动项目本身的特征，称为心理肌肉训练法，心理肌肉训练是建立在心理器官(大脑)与骨 肌肉之间的相互联系上。心理越激活，就越紧张，并且是无意识的，因此骨 肌肉也相应地紧张起来。相反大脑处于平静状态时，肌肉也本能地开始放松。
但是不仅是大脑决定肌肉的紧张度，而且肌肉首先也相当积极地影响着心理状态。
就心理肌肉自我调控的本质而言，可以归结为两个基本的能力。当本来是应该情绪很激动时，如果需要它平静大脑就能使心理平息下来，并且还有能使自己从过分的心理紧张状态摆脱出来的能力。在心理肌肉训练体系中把自己置于安静状态是一个极其重要的能力。由于自我暗示的减弱和手，脚，躯干，颈和脸等部分肌肉的变暖，从而达到了神经心理系统的平息。由于从肌肉发放的传入大脑的信息流的减少，同时又得不到从周围传来的必要的兴奋刺激，于是大脑开始平息。具体方法不多赘述，可关注我，会详细介绍。
阅读：
-
哈士奇纯种的有什么特征
肩高：公犬53~60公分，母犬51~56公分；体重：公犬20~27公斤，母犬16~23公斤；颈部：中长，站立时直立并抬头挺胸，由肩部强而有力的耸立且有适度的颈拱。
-
狗的习性是什么
狗是食肉动物，容易和适宜消化肉食食品，进食时不大咀嚼。狗不能在行进中排便，喜啃咬，有自我防御能力能把毒食物吐出来。狗用唾液中水分蒸发来散热，狗在群居时有“等级制度”和主从关系，狗屁股和尾巴摸不得。
-
可蒙犬和波利犬的区别是什么
可蒙毛色以白色为主、奶白色，波利毛色以黑色为主、棕褐色。波利的体型比可蒙犬小，波利绳毛粗，下有细小的被毛，可蒙绳毛细，毛质硬。可蒙性格相对憨厚、沉稳，波利则活泼好动。
-
猎狐梗和雪纳瑞的区别是什么
猎狐梗性格机警刚烈，雪纳瑞友善活泼。猎狐梗比雪纳瑞脸更长，雪纳瑞毛比猎狐梗长很多。猎狐梗源于英国，雪纳瑞源于德国，不含英国血统。
-
日本狂犬病发病率:被没有狂犬病的狗狗咬了会不会得狂犬病？ 上海狂犬病发病率
新年好日本狂犬病发病率。如果你确定狗狗没有狂犬病，那么恭喜你，你不会感染上狂犬病。狂犬病的传染源主要是病犬、病猫、病狼等，但不一定被他们咬伤就一定会被感染，其发病因素与咬伤部位、创伤程度、伤口处理情况及注射疫苗相关。动物体内有狂犬病毒不一定代表它具有传染性日本狂犬病发病率，如果狗、猫等温血动物在狂犬病发作后的3~5天内100%会死亡，有文献提及有罕见的是8天死亡，而有医学证明只有它死亡前3~5天内才是传染期，这时被咬感染病毒的危险较高。
-
小博美犬的寿命有多长:饲养博美犬时，有哪些禁忌不能碰？ 博美犬寿命有多长时间
你好，博美是非常容易饲养的，要想养出健康的狗狗，只要注意以下几点就可以啦小博美犬的寿命有多长、1.刚抱回来的小博美，身体抵抗力非常弱，领养回来以后不能在15天之内带出门小博美犬的寿命有多长。不要抱回家后，觉得太脏，就给它洗澡，其实这对狗狗不好，最好让她好好睡觉。2.每份食物量的大小取决于狗狗每天所需能量和食物中所含的热量，为避免产生肥胖症，而且还应该随博美犬体重的变化而调整小博美犬的寿命有多长。一定要注意适量，千万不要过量的喂食宠物狗这
-
上海凯利蓝梗俱乐部:安徽合肥拟禁养中华田园犬等38种烈性犬，对此你有什么看法？
合肥市人大网站公布《合肥市养犬管理条例》全文上海凯利蓝梗俱乐部，该条例将于今年6月1日起施行。然而最近很多人了解到《合肥市禁养犬名录(征求意见稿)》向社会征求意见，其中包含中华田园犬上海凯利蓝梗俱乐部、德国牧羊犬、秋田犬、松狮犬等犬种。禁养名录中，包括的犬种分别是：比利时牧羊犬上海凯利蓝梗俱乐部、弗兰德牧羊犬、荷兰牧羊犬、苏俄牧羊犬、中亚牧羊犬、德国牧羊犬、高加索牧羊犬、安纳托利亚牧羊犬、拳师犬、标准牛头梗、美国恶霸犬、斯塔福斗牛梗、土